Witam . Proszę o pomoc w ulozeniu cwiczen na poprawienie sylwetki. Płeć : M Wiek : 40 lat Waga : 78 kg. Wzrost : 172 cm Cel treningowy : poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, ławeczka, hantle.) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Dieta redukcyjna. około 1100-1200kcal. Wzrost: 172cm, waga 72, Wiek: 26. Sytuacja mojej koleżanki. Pracuje na zmiany rotacyjne (6-14, 14-22) Popołudniu mam problem z regularnym jedzeniem posiłku co 3h. 1 przerwa o 16:15, druga o18:30 i 20:15. 5 posiłków dziennie. pierwszy 9:30 drugi koło 13. Czy mogę podzielić 4 posiłek na 2 części żeby zjeść [...]
Powiedzcie mi jak stosowac Prygnol HCG podczas cyklu testosteronu z ktorego nie chce schodzic, Jakie dawki prosze o rozpiske kiedy i ile brac hcg WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4-5tys kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 tg meta 20-30mg 1-8tg oxandrolon 30mg 4tg-16tyg 250 enthenat [...]
Witam. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga: 63-65kg Cel: zwiększyć masę aby nie wyglądać jak tyczka Trenuję indywidualnie w domu + codziennie jakiś sport w postaci piłki nożnej, kosza, siatki. Regularnie pompki, ćwiczenia z hantlami, brzuszki. Widzę efekty w mięśniach jeśli chodzi o ramiona, barki i klatkę piersiową, ale kiepsko to wygląda przy tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosze o ewentualne uwagi i propozycje zmian.To moja pierwsza dieta a celem jest masa.Pozdrawiam Wiek 25lat Waga 71kg Wzrost 173cm Duza aktywnosc fizyczna (praca na budowie) Staz 6 msc rodzaj budowy mezomorfik i endomorfik Współczynnik BMR 1734.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.06 Węglowodany 55% 1645.63kcal = 411.41gram Białko [...]
Witam ;) Coś o mnie : Wiek - 15 Waga - 74 wzrost - 170 Trenuje boks i piłkę nożną (szkolny klub). Boks trenuje od 2m/c 3x w tygodniu po 1,5h i codziennie w szkole po 1,5h w-f. Moim celem jest schudnąć, potrzebuje odpowiednią diete abym stracił min. 6-8 kg. Mogą być jakieś wspomagacze. Jak na swój wzrost i swoją kategorie wagową jestem gruby, więc [...]
Witam chcialbym trenowac boks ale nie wiem czy jest sens moje perspektywy: Waga: 84 Wzrost: 190 Wiek:16 caly czas cwicze na silowni od paru lat mam bardzo dobre osiagniecia , ale chcialbym cwiczyc boks... jezeli jest sens to mozecie mi podac wszystkie kluby z boksem w Bytomiu? konkretnie Adres: Treningi: Telefon: Wasza Opinia o Klubie: z gory [...]
Witam potrzebuje Waszej pomocy. Najpierw napisze troszkę o sobie. wiek 22 waga 79 wzrost 181 staż 1 rok przebyte cykle SAA brak dieta: jest. Chciałbym żebyście rozpisali mi cykl z mety i teścia. Kupiłem 100 mety (10mg) z Global Labs i 20 strzałów testosteron propionate w flakonach również z Global Labs. ile do tego Clomidu na odblok? Z góry [...]
Witam zaczynam układać dietę bo chciałbym zgubić parę kilo O Mnie Waga 82,5 kg Wzrost 169 Wiek 25 Aktywność Fizyczna : mała (3 razy w tygodniu bieganie ) praca fizyczna zmianowa. Zapotrzebowanie 2910 kcal (B: 109g, W: 437g, T: 81g) Moje pytania :) Ile posiłków powinna zawierać dieta ? Ile kcal powinnem na początku zacząc? na początek ) : [...]
Wiek : 17 lat Płeć : Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 77 kg Wzrost: 186 cm Aktywność: Trening siłowy 5 razy tygodniowo + 10min cardio po treningu. Hejka własnie zaczyna się moja przygoda z dieta i nie jestem dosc pewny czy to robię dobrze , w takim przypadku chciałem zapytać się was czy moja dieta jest dobrze zrobiona (sam układałem). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam redukowałem już troszki w wakacje spadło 7 kg ale teraz postanowiłem ułożyć dietę proszę o ocenę Waga:110kg Wzrost:186cm Wiek:16 lat Cel: redukcja do 90kg http://www.bankfotek.pl/thumb/1343621.jpeg 2,3g białka na 1 kg masy ciała 0,7g tłuszczy na 1 kg masy ciała 2,1g węglowodanów na 1 kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie kcal [...]
[...] i co ile i ile przerwy robić ? i czy kupić do tego jakieś białko, i ogl wszystko o czym powinienem wiedzieć, chcę powiększyć swoją siłę i mięśnie, ale nie chcę też być napakowany jak burneika tylko tak żeby to ładnie wyglądało, z góry dzięki za pomoc. w razie potrzeby to: wzrost 187 cm. waga: 84 kg, wiek 17 lat, i czy można do tego brać HMB ???
[...] dowiedziec co moge sobie zapodac na nastepny cykl ,myslalem nad propem i metka a takze o oksandrolonie, ale chcialbym sie was zapytac co o tym sadzicie teraz troche o mnie ; wiek-18 lat STAZ-31 Miesiacy Dieta-3300kcal dopieta 100% ukladana przez profesjonalnego kulturyste treningi- 3razy w tygodniu zwykly trening na silowni + 2 razy w tygodniu [...]
Wiek 16 Wzrost 176 Waga 60 Staż trenigowy: ok. 2tygodnie (wczesniej polroku Muay thai) Cel: masa Dieta : Jest Witam chciałbym zakupic suple tylko niewiem na jakie się zdecydowac oto kilka propozycji: Gain Bolic 6000 3kg(jako uzupełnienie diety) + Creatine Mega Kaps z Olimpu a może Gain Bolic 600 3kg + białko(jakie polecacie??) Może macie jakies [...]
Witam, gram w piłkę nożną i postanowiłem, że zacznę ćwiczyć. Do siłowni musiałbym dojeżdżać więc postawiłem na trening domowy. Mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć, opisać ćwiczenia lub podac linki do opisów? Posiadam drążek, orbitrek, hantelki 1.5 i 4 kilowe. Max podciągnieć na drążku bez dotykania podłoża i bez [...]
Witam! Mój ojciec kupił ostatnio atlas do ćwiczeń (najprostszy, bez modlitewnika i ławki). Chciałbym zacząć trening na tej maszynie i ACT. Od rau dodam, że nie mam kasy na dodatkowy sprzęt. wzrost: 188 waga: 178 wiek: 18 lat Bardzo prosze i z góry dziękuję za pomoc.
Witam.Mam takie pytanie.Jakie suplementy zastosować.To moje dane: Wiek:17lat Wzrost:171cm Waga:57kg Biceps:31cm Pas:76cm Staż treningowy:8 miesięcy Cel:Masa Wcześniej stosowałem mass XXL 2kg,i creatine mega caps 1250.To było już jakiś czas temu i mi większość zeszła.Diety nie mam jakiejś mocnej tylko utrzymuje zdrowa.Chciał bym też w pasie trochę [...]
Cześć, Prośba o ocene poniższego planu dietetycznego, wiek 38 lat , cel redukcja, waga 90 kg, cwieczenia 3-4 razy w tyg. Posiłek pierwszy i 3 to koktaje które ogólnie mi smakują, na kolację zamiast masła używam serka śmietankowego 40g . Praca siedząca, oprócz siłki aktywność niespecjalnie duża dlatego ustawiłem około 2300kcal na początek. Będę [...]
